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7個習慣讓腸道變年輕
發布時間:2017-10-31

7個習慣讓腸道變年輕


1.定期讓腸道休息

每十天左右選一個休息日,以果蔬為主,吃七八成飽,能讓腸道得到休息,也有利于清空腸道內的食物殘渣。


2.定點吃飯,雷打不動

無論手頭的工作多忙,都要按時吃飯。飯后不要立刻工作,可適當活動,如散步15分鐘。


3.睡前絕不吃太多東西

如果晚間特別餓,可吃個水果或喝杯溫熱的牛奶,這樣不會給腸道制造太多額外的負擔。


4.精油泡腳

將雙腳浸泡在40℃左右的水中,滴入6滴杜松精油,浸泡10分鐘左右,可改善腸道吸收功能。


5.不偏食

可在早、中、晚三餐時換換口味,魚、肉、蛋、蔬菜、水果齊全,一整天都可以吸收均衡的營養。


6.不熬夜

要養成早睡早起的好習慣,合理安排工作和生活時間,晚上11點必須上床睡覺,睡覺前不要喝太多水,不要在較暗的燈光下看手機。


7.堅持運動

每天抽出1個小時鍛煉身體,如游泳、慢跑等,老年人可以跳跳廣場舞、打打太極等。



腸道最愛的7種食物

  

腸道養顏液

蜂蜜

蜂蜜含有氨基酸、維生素,可促進身體良性循環。建議常喝蜂蜜水,既潤腸又美容。


腸蠕動加速器

海帶

海帶呈堿性,有助潤腸通便。最佳吃法是清蒸,這樣不會破壞礦物質,還可有效增加腸蠕動。


腸解毒消化酶

豬血

豬血經過消化酶分解,會產生有解毒作用的物質,可縮短重金屬微粒在體內逗留的時間。喝豬血白米粥,能有效幫助腸道解毒,預防結腸癌。


腸疏通管道工

糙米

糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E,能促進血液循環,源源不斷地為腸道輸送能量,預防便秘和腸癌。可與排骨、海米一同熬制成粥。


動力添加劑

酸奶

益生菌在腸內無聲無息地“繁衍”,協助腸道抵抗有害菌。兩餐之間喝杯酸奶,可使腸內菌群平衡,促進腸道消化分解。


腸強健催化劑

花生

花生入脾經,有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。每日吃5~6粒花生,就能強健腸道。用水煮花生,營養不會被破壞,也容易吸收。


腸清潔鐘點工

黑木耳

含有植物膠質,可在短時間內吸附殘留于腸道的“毒素”,并將其排出體外,起到“洗滌”腸道的作用。涼拌吃最營養,依個人口味加入調料攪拌均勻即可。


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