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秋季最全最有效養肺秘訣
發布時間:2017-10-12

立秋過后,一早一晚的就會有陣陣秋風,給人一種全身輕松的感覺。傳統醫學認為,燥主秋令,且燥邪易傷肺,因此,秋來養肺要跟上,并應從以下幾個方面著手。


治鼻病以護肺  流行病學調查表明,萎縮性鼻炎、慢性支氣管炎的發病率約占人群的90%左右。究其原因,在于鼻塞等鼻炎癥狀可引起動脈低氧血癥、睡眠障礙、肺容量下降等病變,導致病原微生物感染,引起感冒、支氣管炎等。因此,把緊病從鼻入關,可有效護肺。


清氣道以凈肺  人體吸入空氣中的污染物后,輕者可引起支氣炎、肺泡的炎癥,重者可引起中毒,甚至癌變。因此,秋日應注意經常開窗通風換氣,每日早晚應選擇空氣清新處主動咳嗽,清除呼吸道及肺部的污染物,減少肺部損害。


通腑氣以清肺  傳統醫學認為,肺與大腸相表里,大便秘結可誘發或加重慢支等肺部疾患。因此,平時應多喝水,多吃新鮮蔬菜與粗糧,多做腹部按摩。已有便秘者應在醫生指導下及時藥物治療。


常歡笑以宣肺  笑口常開不僅是治療百病的“良藥”,也是促進體內器官年輕的“靈丹”,對肺尤其有益。笑或唱歌時,胸肌伸展,胸廓擴張,肺活量增加,可促進肺內氣體的交換,有助于恢復體力與精力。


勤喝水以益肺  秋季每日至少要比其他季節多喝水500毫升以上,以保持肺與呼吸道的正常濕度。還可直接將水“攝”入呼吸道,方法是將熱水倒入杯中,用鼻子對準杯口吸入,每次10分鐘,每日2-3次即可。


重食療以潤肺  傳統醫學認為,燥為秋邪,易傷津損肺,耗傷肺陰,因此秋季應注意食療以潤肺,蓮子、芡實、魚鰾、蜂蜜等有滋陰潤肺作用,不妨常食。

常運動以健肺  強健肺臟的最佳方法是適當的體育鍛煉。因此,可根據人們的喜好不同,體質差異,分別選擇合適的鍛煉方法,如慢跑、散步、打太極拳、門球、練氣功等。

來源:大眾衛生報

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